죠셉는 운동을 매우 열심히 하여 자신의 체력을 향상시키고 육체미를 조형하였으며 14세 때에는 해부학의 도해의 모델을 할 정도가 되었다. 체조, 다이빙, 스키 등을 즐기며 10대의 나이를 보냈다. 20대에 직업으로 권투선수와 호신술 강사를 하게 되었으며, 운동계에 종 사하면서 요가, 가라데, 선 명상, 고대 그리스 및 로마의 운동법에도 관심을 갖고 접하였다.
죠셉는 운동을 매우 열심히 하여 자신의 체력을 향상시키고 육체미를 조형하였으며 14세 때에는 해부학의 도해의 모델을 할 정도가 되었다. 체조, 다이빙, 스키 등을 즐기며 10대의 나이를 보냈다. 20대에 직업으로 권투선수와 호신술 강사를 하게 되었으며, 운동계에 종 사하면서 요가, 가라데, 선 명상, 고대 그리스 및 로마의 운동법에도 관심을 갖고 접하였다.
1912년(32세)에는 영국으로 이주하여 권투선수, 호신술강사, 서커스단원 등의 일을 하였다. 그러던 중 제1차 세계대전(1914년 7월 28일 ~1918년 11월 11일)이 발발하면서, 적성국가의 외국인이라는 이유로 랭커스터(Lan- caster)에서 강제수용을 당하게 되었다. 수용소 안에서 건강과 육체미 조형에 대한 자신의 생각을 정리하였고, 호흡을 이용한 일련의 매 트운동을 기초로 건강회복 프로그램을 고안하여 수용자들을 동참시켰다. 경이적인 결과로, 전쟁기간에 사망했던 사람들보다 독감으로 수천 명의 더 많은 사람들이 사망했던 1918년에 이 수용소에서 독감으로 죽은 사람이 한 명도 없었다.
1912년(32세)에는 영국으로 이주하여 권투선수, 호신술강사, 서커스단원 등의 일을 하였다. 그러던 중 제1차 세계대전(1914년 7월 28일 ~1918년 11월 11일)이 발발하면서, 적성국가의 외국인이라는 이유로 랭커스터(Lan- caster)에서 강제수용을 당하게 되었다. 수용소 안에서 건강과 육체미 조형에 대한 자신의 생각을 정리하였고, 호흡을 이용한 일련의 매 트운동을 기초로 건강회복 프로그램을 고안하여 수용자들을 동참시켰다. 경이적인 결과로, 전쟁기간에 사망했던 사람들보다 독감으로 수천 명의 더 많은 사람들이 사망했던 1918년에 이 수용소에서 독감으로 죽은 사람이 한 명도 없었다.
죠셉은 전쟁이 끝나갈 즈음에 맨섬(Isle of Man)으로 이송되어 전쟁 부상자들을 위한 재활에 참여하였다. 여기에서 그는 간이침대의 스 프링으로 각 침대의 끝을 연결한 후 그것을 운동저항으로 하여 환자들에게 운동하게 하였는데, 이러한 기구가 근육의 긴장상태를 빨리 회복시키는 데 도움이 되는 것을 확인하게 되었다. 이것은 후에 그가 다양한 스프링과 걸이봉 등을 갖춘 침대기구인 캐딜락(또는 트랍페 지우스, 트랩테이블; Cadillac or Trapeze, Trap table)[제일 아래, 그림]과 스프링이 달인 활주대 위에서 눕거나 앉거나 서서 운동할 수 있는 침대기구인 리포머(Reformer)[아래, 그림]를 고안하게 된 계기가 되었다. 그 후 죠셉는 연구를 계속하여 침대에 다양한 장치들을 추가로 설치하였고, 매트운동도 추가로 고안하게 되었다.
죠셉은 전쟁이 끝나갈 즈음에 맨섬(Isle of Man)으로 이송되어 전쟁 부상자들을 위한 재활에 참여하였다. 여기에서 그는 간이침대의 스 프링으로 각 침대의 끝을 연결한 후 그것을 운동저항으로 하여 환자들에게 운동하게 하였는데, 이러한 기구가 근육의 긴장상태를 빨리 회복시키는 데 도움이 되는 것을 확인하게 되었다. 이것은 후에 그가 다양한 스프링과 걸이봉 등을 갖춘 침대기구인 캐딜락(또는 트랍페 지우스, 트랩테이블; Cadillac or Trapeze, Trap table)[제일 아래, 그림]과 스프링이 달인 활주대 위에서 눕거나 앉거나 서서 운동할 수 있는 침대기구인 리포머(Reformer)[아래, 그림]를 고안하게 된 계기가 되었다. 그 후 죠셉는 연구를 계속하여 침대에 다양한 장치들을 추가로 설치하였고, 매트운동도 추가로 고안하게 되었다.
독일에서 호신술 강사로 유명해지자, 독일육군은 그에게 트레이너로 복무를 해줄 것을 요청하였고, 전쟁에 자신의 운동법이 이용되고 싶지 않았던 그는 이주를 결심하게 되었다. 또한 독일인 권투선수 맥스 쉬멜링(Max Schmeling)과의 관계 때문이기도 하다. 쉬메링은 1920년대 초 권투를 시작하여 죠셉과 함께 훈련하였다고 한다. 죠셉은 뉴욕에서 자신의 스튜디오를 개업하기 위하여 1926년 미국으로 이주하는데 필요한 자금을 쉬멜링의 매니저가 도와주었고, 쉬멜링은 1927년 라이트헤비급 유럽챔피언 1928년 2월 헤비급 독일 챔피언이 된 후 헤비급 세계챔피언이 되기 위하여 미국으로 건너가 죠셉과 함께 훈련하여 1932년에 헤비급 세계챔피언이 되었다.
죠셉은 미국으로 가는 배 위에서 간호사 클라라(Clara)를 만나게 되었으며, 그녀와 결혼하여 뉴욕에서 함께 스튜디오를 운영하게 되었다.
독일에서 호신술 강사로 유명해지자, 독일육군은 그에게 트레이너로 복무를 해줄 것을 요청하였고, 전쟁에 자신의 운동법이 이용되고 싶지 않았던 그는 이주를 결심하게 되었다. 또한 독일인 권투선수 맥스 쉬멜링(Max Schmeling)과의 관계 때문이기도 하다. 쉬메링은 1920년대 초 권투를 시작하여 죠셉과 함께 훈련하였다고 한다. 죠셉은 뉴욕에서 자신의 스튜디오를 개업하기 위하여 1926년 미국으로 이주하는데 필요한 자금을 쉬멜링의 매니저가 도와주었고, 쉬멜링은 1927년 라이트헤비급 유럽챔피언 1928년 2월 헤비급 독일 챔피언이 된 후 헤비급 세계챔피언이 되기 위하여 미국으로 건너가 죠셉과 함께 훈련하여 1932년에 헤비급 세계챔피언이 되었다.
죠셉은 미국으로 가는 배 위에서 간호사 클라라(Clara)를 만나게 되었으며, 그녀와 결혼하여 뉴욕에서 함께 스튜디오를 운영하게 되었다.
Stretching and Balance
Level 1. Basic Stretching Course
16 hours (2weeks, 8hr per week)
인체의 관절의 구조와 움직임을 이해합니다.
관절의 해부학적 구조를 이해하는 것은 매우 기본이고 중요합니다.
Level 1 교육에서는 관절의 구조를 이해하고 정확한 움직임을 교육합니다.
이 과정은 Level 2, 3 교육과 연결됩니다.
이 모든 과정을 통해 최종적으로 각 관절의 질환을 관리하고 예방하는 운동 전문가가 될 수 있습니다.
Surface Anatomy 수업을 통한 실제적인 표면 해부학의 이해 합니다.
표면 해부학 수업은 눈으로 보이지 않는 근육과 골격의 위치를 정확히 찾을 수 있도록 연습하는 매우 중요한 교육입니다.
만져지지 않는 근육의 기시와 정지를 확인하고 촉진하는 실제적이며 기본적인 해부학 수업이다.
단순히 근육의 이름을 외우는 것은 실제 적이지 못합니다.
스트레칭을 위한 가장 기초이며 중요한 교육 프로그램이 될 것입이다.
Level 1. Basic Stretching Course 커리큘럼
표면 해부학 (Surface Anatomy)
- Neck & Shoulder
- Chest & Upper back
- Lumbopelvic
- Hip & Knee
- Ankle & Foot
스트레칭 (Basic Stretching)
- 관절의 구조와 기능
- Neck & Shoulder Stretching
- Chest & Upper back Stretching
- Lumbopelvic Stretching
- Hip & Knee Stretching
- Ankle & Foot Stretching
Level 2. Advance Stretching Course
(Posture, Alignment & Stretching)
16 hours (2weeks, 8hr per week)
인체 근골격의 바른 정렬을 알 수 있습니다.
인체는 모두 다른 모양의 근골격을 갖고 있습니다. 우리가 책에서 공부한 좋은 자세 (근골격계 정렬)가 모든 사람에게 적용될 수 없는 이유입니다.
자세는 각 개인에게 맞게 적용되어져야 합니다.
중요한 것은 좋은 자세도 오랜시간 머물러 있는 것은 문제가 될 수 있다는 것입니다.
Level 2에서는 자세에 대한 올바른 의미를 공부합니다.
인체 근골격의 바른 정렬을 폭 넓게 볼 수 있는 시야를 넓히고, 후천적으로 정렬이 바뀐 것을 찾아 내고 스트레칭을 통해 교정할 수 있도록 교육합니다.
스트레칭을 통해 바른 자세를 회복 할 수 있도록 합니다.
인체의 정렬과 자세유지에 중요한 것은 자신의 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래, 앞, 뒤의 균형을 회복하는 것입니다.
현대인들의 운동부족과 오랜 좌식생활은 우리 몸을 불균형한 몸으로 만들고 있습니다. 이러한 불균형을 균형있게 만들 수 있는 스트레칭 방법을 교육합니다.
정확한 기능 해부학 이해와 불균형한 근육을 찾아내고 적절한 스트레칭 테크닉을 공부합니다.
기능해부학 수업은 근육의 기시와 정지를 확인하며 관절의 기능을 보다 쉽게 이해 할 수 있도록 수업을 진행합니다. 단순히 근육의 이름을 외우고 인체를 책을 통한 2차원적으로 이해하는 것은 바람직하지 않습니다.
또한 문제가 되는 근육을 찾아내고 해당 근육을 적절하게 스트레칭하는 테크닉을 배우는 것이 이번 교육의 핵심입니다.
Level 2. Advance Stretching Course 커리큘럼
(Posture & Alignment Stretching)
신체 자세측정평가 & 해부학 (Functional Anatomy)
- Neck & Shoulder
- Chest & Upper back
- Spine
- Pelvic & Knee
- Ankle & Foot
자세교정 스트레칭 (Posture correction stretching)
- 부위별 자세 측정 평가 및 교정 스트레칭
- Neck & Shoulder Stretching
- Chest & Upper back Stretching
- Spine Stretching
- Pelvic & Knee Stretching
- Ankle & Foot Stretching
Level 3. Stretching Therapy Course
16 hours (2weeks, 8hr per week)
근골격계 질환을 정확하게 이해하는 것은 매우 중요합니다. 이를 기본으로 스트레칭 운동을 통한 근골격계 질환의 기능회복과 통증관리 방법을 정확하게 이해합니다.
인체는 끊임없이 노화의 과정을 격게됩니다. 또한 스포츠 활동이나 예기치 않은 사고 등에 의해 끊임 없이 관절이 문제를 안고 살아가게됩니다.
관절질환을 이해하고 관절기능의 평가를 기초로 스트레칭 운동을 통해 근관절 기능을 회복할 수 있는 실제적이고 전문적인 방법을 교육합니다.
Level 3. Stretching Therapy Course 커리큘럼
관절질환의 이해
- Neck & Spine : HIVD & Degenerative disease
- Shoulder : Frozen Shoulder, Impingement Syndrome, Rotator Cuff Tear
- Scoliosis : Thoracic / Lumbar
- Thoracic Kyphosis / Lumbar Lordosis
- Pelvic Malalingment Syndrome / SI Joint Syndrome
- Knee : PFPS / OA / Meniscus Tear / Knee Ligament Tear
- Ankle : Ligament Tear / Achilles Tendon Rupture / Plantar Facia
질환관리 Manual 스트레칭
- Neck & Spine Manual Stretching
(HIVD & Degenerative disease / Round Shoulder )
- Shoulder Manual Stretching
(Frozen Shoulder, Impingement Syndrome, Rotator Cuff Tear)
- Scoliosis Manual Stretching
(Thoracic / Lumbar)
- Spine Manual Stretching
(Thoracic Kyphosis / Lumbar Lordosis)
- Pelvic Manual Stretching
(Pelvic Malalingment Syndrome / SI Joint Syndrome)
- Knee Manual Stretching
(Knee : PFPS / OA / Meniscus Tear / Knee Ligament Tear)
- Ankle Manual Stretching
(Ankle : Ligament Tear, Achilles Tendon Rupture, Plantar Facia)
수업 장면
