우리 몸속 세포에게 영향을 주는 스트레칭!
우리의 몸은 세포가 증식, 분화, 유전자 발현 및 단백질 분비를 포함한 광범위한 생물학적 사건을 조절하기 위해서 기계적 힘이 필요하다고 합니다.
이러한 기계적 힘과 세포의 상호 작용은 신체 항성성과 조직 병리 생리학에 중요한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
[스트레치피트 안기만 원장이 회원의 족저근을 스트레칭 하는 모습]
인체의 여러 세포등 중 결결합조직의 섬유아세포, 뼈의 골세포, 연골의 연골세포, 혈관의 내피 세포는 기계적 힘에 해당하는 인장력, 압축력, 전단력, 정수압의 작용에 영향을 받게 되며 이 중 세포와 관련된 기계적 힘의 가장 대표적인 유형이 인장력과 압축력 이라고 보면 됩니다.
특히 인장력은 신체 세포를 늘리는 동작으로 스트레칭 동작 중에 발생하는 당기는 힘이라고 할 수 있습니다. 특히 근골격계 세포의 인장 응력, 특히, 피부, 근막, 힘줄 인대의 섬유아세포는 인장력, 즉 스트레칭 되는 것에 민감하게 반응을 합니다.
인장에 민감한 세포가 하중에 반응하는 방법 중의 하나는 힘의 방향으로 더 많은 세포를 성장시키고 추가하는 것입니다. 이를 바꾸어 말하면 스트레칭이 세포의 수와 양을 증가 시킬 수 있습니다.
인장력과 압축력 이에 더하여 한 가지 알아두어야 할 사실은 우리 인체의 근육 조직의 세포는 지속적으로 같은 자세를 취하고 있거나 제한적이고 반복적인 형태로 근육을 사용한다면 몸은 세포수준에서 그에 맞춰 반응하게 됩니다. 다시 말하면 여러분들의 근육은 시간을 많이 보낸는 곳에 적응하고, 가장 자주 하는 행동을 쉽게 하도록(에너지 소모를 가장 적게 하도록)몸의 형태를 재구성합니다.
결론,
첫째, 우리 몸을 가능한 다양하게 움직여주고 지속적으로 근육에 인장력이 발생하도록 스트레칭을 합시다.
둘재, 스트레칭은 근육의 건강을 넘어 세포 단위의 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
양재역 4번 출구에서 400미터,
도곡동 스트레치피트 운동재활필라테스 스튜디오는
스트레칭 운동을 기반으로
여러분의 건강을 책임져 줄 것을 약속드립니다.
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Reference
American Journal of Physiology - Cell Physiology volume 288, pages C747-C756.(2005).
J. Physiol. 224, 231–244 (1972); J. Anat. 116, 45–55 (1973); J. Anat. 127, 459–468 (1978); PNAS. Vol. 118 No. 26 e2008597118. (2021).