8주 30% 증가
노인들의 요통관리에 햄스트링 스트레칭은 매우 중요한 운동 중 하나이다. 이러한 스트레칭이 과연 노인들에게 어느 정도 효과가 있는지 보고한 연구가 있다.
2011년 Gallon등의 연구에서 노인 여성을 대상으로 8주간 햄스트링 스트레칭을 한 결과 햄스트링 유연성은 30% 증가 하였다는 연구이다.
8주에 30% 증가는 생각보다 매우 큰 변화이다. 과연 어떤 운동을 하면 8주만에 30%를 증가시킬 수 있을까? 어렵지 않게 운동의 효과를 크게 볼 수 있는 가장 좋은 운동 중 하나가 스트레칭이다. 이와같은 유연성의 개선은 요통을 감소시키는 매우 중요한 요인이다.
그러므로 나이가 들어가면서 신체활동의 프로그램 중 지속적으로 스트레칭을 하는 것은 운동 프로그램은 반드시 포함되어야 하고 추천 되어야만 한다.
SNB 스트레칭&발란스 아카데미
“노인들의 요통관리에 햄스트링 스트레칭은 매우 중요한 운동 중 하나이다. 이러한 스트레칭이 과연 노인들에게 어느 정도 효과가 있는지 보고한 연구가 있다. ” 2011년 Gallon 연구